رجيم

64.124.8.38

ما هو أفضل أكل رجيم لخسارة الوزن بسرعة

ما هو أفضل أكل رجيم لخسارة الوزن بسرعة

ما هو أفضل أكل رجيم لخسارة الوزن بسرعة،  اختيار الوجبات الصحيحة وفي مواعيدها الصحيحة من الأمور المهمة التي تساعد بشكل كبير على خسارة الوزن بجانب القيام بالأنشطة الرياضية التي تساعد على منع ترهل الجسم والعضلات بعد فقدان الكثير من الوزن، ويمكن الاستعانة بخبراء التغذية والرجيم من اجل الحصول على نظام غذائي يتناسب مع الوزن المراد الوصول له، في هذا المقال سنتعرف معا على ما هو أفضل أكل رجيم لخسارة الوزن بسرعة.

أفضل الوصفات لاتباع رجيم وصفة الدجاج بالخضروات المشوية

  • قطعتان من صدور الدجاج.
  • أحد حبات الكوسة.
  • أحد الجزر.
  • واحد من البصل.
  • واحدة من البطاطس.
  • طماطم
  • 2 فص ثوم مفروم.
  • ربع ملعقة صغيرة ملح.
  • ملعقة صغيرة زعتر.
  • واحدة من الفلفل الأخضر الحلو.
  • إحدى حبات الفلفل الأحمر الحلو.
  • ملعقة كبيرة زيت ذرة.
  • 1/4 ملعقة صغيرة فلفل أسود مطحون.
  • يتم إحضار جميع الخضار ثم تقطيعها إلى قطع صغيرة.
  • بعد ذلك تُغسل الخضار جيداً بقليل من الملح وكذلك صدور الدجاج المخلية.
  • ثم تتبيلة صدور الدجاج بالملح والزعتر والفلفل الأسود.
  • يتم إحضار وعاء متوسط ​​الحجم ، ثم توضع فيه الخضار المقطعة ، ويتم تتبيلها جيدًا بالبهارات أيضًا.
  • بعد ذلك تضاف كمية زيت الذرة إلى الخضار وتقلب المكونات جيدًا مع بعضها البعض حتى تتوزع البهارات والزيت معًا.
  • ثم توضع المكونات في صينية متوسطة الحجم ، وتوضع عليها صدور الدجاج المخلية وتغطى بورق حراري.
  • يتم إدخال الصينية في الفرن على درجة حرارة متوسطة ، وتترك لمدة ساعة على الأقل.
  • بعد ذلك يتم إخراج الصينية وكشف الورق الحراري ووضعه في الفرن مرة أخرى حتى يتحول إلى لون ذهبي.
  • تُخرج الصينية وتُوضع الوصفة على أطباق التقديم وتُقدّم مباشرة.
ما هو أفضل أكل رجيم لخسارة الوزن بسرعة
ما هو أفضل أكل رجيم لخسارة الوزن بسرعة

وصفة البيض بالفلفل

  • اثنين من الفلفل الأخضر الحلو.
  • ملعقة زيت زيتون.
  • اثنين من حبات البيض.
  • حبة طماطم متوسطة الحجم
  • القليل من جبن الموزاريلا المبشور.
  • نصف ملعقة صغيرة لكل حجم ملح.
  • ربع ملعقة صغيرة فلفل أسود مطحون.
  • ربع ملعقة صغيرة كمون مطحون.
  • نحضر وعاء متوسط ​​، ثم توضع فيه كمية زيت الزيتون وتترك لتسخن قليلاً.
  • بعد ذلك تضاف كمية الفلفل الأخضر بعد تقطيعه إلى قطع صغيرة.
  • قلب الفلفل الأخضر في الزيت واتركيه حتى يبدأ في الذبول.
  • يضاف الملح والفلفل الأسود والكمون وشرائح الطماطم.
  • بعد ذبول الطماطم واستقرار الفلفل ، يضاف البيض المخفوق إلى المكونات.
  • تتم تسوية البيض مع المكونات بالطريقة المعتادة ، ويتم وضع القليل من جبن الموزاريلا على السطح.
  • يتم تقديم البيض مع الفلفل في طبق التقديم وتؤكل كوجبة إفطار أو غداء إلى جانب السلطة الخضراء.

فيليه السمك المشوي

  • كيلوغرام واحد من فيليه السمك.
  • ملعقة زيت صغيرة.
  • ربع ملعقة صغيرة وكمية صغيرة فلفل حلو.
  • نصف ملعقة صغيرة زعتر.
  • ملعقة صغيرة ملح.
  • أحضر وعاء متوسط ​​الحجم ثم ضعي فيه القليل من الزيت.
  • ثم يتم تشغيل الفرن على درجة حرارة متوسطة حتى يسخن جيداً.
  • ثم يتم تتبيل السمك بقليل من الملح والبهارات والفلفل الحلو.
  • ثم يوضع السمك المتبل في وعاء مدهون بقليل من الزيت.
  • بعد ذلك ، يتم إدخال المكونات في الفرن ، ثم تترك لمدة ثلث ساعة على الأقل.
  • بعد ذلك يتم إخراج المكونات من الفرن وتقليبها ثم إعادة إدخالها مرة أخرى حتى تمام التسوية.
  • ثم توضع المكونات في أطباق التقديم وتقدم على الفور وهي ساخنة.

شوربة الجزر والبطاطس

  • قطعتان من البطاطس.
  • ثلاث جزر.
  • أربعة أكواب من مرق الدجاج.
  • بصلة متوسطة الحجم.
  • ملعقة بقدونس.
  • ملعقة زيت زيتون.
  • ملعقة كبيرة ملح.
  • نصف ملعقة صغيرة فلفل أسود.
  • تُغسل البطاطس والجزر بعد تقطيعها جيدًا إلى قطع صغيرة.
  • بعد ذلك ، يتم إحضار وعاء متوسط ​​الحجم ، ثم يتم وضع القليل من الزيت فيه.
  • اتركي الزيت على النار لبضع ثوان حتى يسخن قليلاً.
  • نضيف الخضار المقطعة إلى الزيت ونقلب جيداً ونضيف البصل المفروم.
  • قلبي المكونات حتى تبدأ في الذبول ، واتركيها على النار لمدة خمس دقائق على الأقل.
  • ثم نضيف المرق والملح والفلفل الأسود ونترك المكونات على النار حتى تستقر المكونات تمامًا.
  • بعد ذلك تُرفع المكونات عن النار وتخلط في الخلاط الكهربائي جيداً حتى يتم الحصول على خليط ناعم.
  • ثم اسكبي المكونات في أطباق التقديم وزينيها بالبقدونس وقدميها.

من المهم إضافة الخضراوات والفواكه للوجبات اليومية التي يتناولها الشخص خلال الحمية الغذائية وذلك من أجل تعويض النقص الذي يحتاجه الجسم والناتج عن زيادة الطاقة التي يحتاجها الجسم لحرق الدهون المخزنة داخله.

السابق
هل الشاعر خلف بن هذال على قيد الحياة؟
التالي
خريطة السعودية بالمناطق واضحة بالصور

اترك تعليقاً